A água saborizada com laranja e erva-doce é uma bebida deliciosa e saudável que combina o sabor cítrico da laranja com o toque suave e aromático da erva-doce. Essa água é perfeita para hidratar o corpo, fornecendo nutrientes e vitaminas essenciais. Além disso, é uma excelente alternativa às bebidas açucaradas e artificiais, ajudando a manter uma dieta equilibrada e saudável.
Receita de Água Saborizada com Laranja e Erva-doce
Rendimento: 1 jarra (aproximadamente 1 litro) | Calorias: Cerca de 20 calorias por copo (200 ml)
Ingredientes
- 1 litro de água filtrada
- 1 laranja fatiada
- 1 colher de sopa de sementes de erva-doce
- Folhas de hortelã a gosto (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
- Lave bem a laranja e a erva-doce.
- Fatie a laranja em rodelas finas.
- Em uma jarra, adicione a água filtrada, as fatias de laranja e as sementes de erva-doce.
- Misture bem e adicione gelo a gosto.
- Deixe a jarra na geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir, para que os sabores se infundam na água.
- Sirva gelado e aproveite!
Lista de Utensílios e Equipamentos
Tabela Nutricional – Água Saborizada com Laranja e Erva-doce
| Nutriente | Quantidade por Porção (200 ml) |
|---|---|
| Calorias | 20 kcal |
| Carboidratos | 5 g |
| Proteínas | 0 g |
| Gorduras Totais | 0 g |
| Fibra Alimentar | 1 g |
| Vitamina C | 30 mg |
| Cálcio | 20 mg |
| Ferro | 0,3 mg |
Benefícios dos Ingredientes
Laranja
A laranja é rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a laranja possui fibras que melhoram a digestão e ajudam a manter a saciedade.
Erva-doce
A erva-doce é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela ajuda na digestão, reduz o inchaço e melhora a saúde do sistema digestivo.
Hortelã
A hortelã adiciona um sabor refrescante à água saborizada e possui propriedades que ajudam a melhorar a digestão e a reduzir inchaços.
Dicas e Sugestões para Água Saborizada com Laranja
- Variedade: Experimente adicionar outras frutas, como limão ou morangos, para variar os sabores e os benefícios.
- Consumo: Beba ao longo do dia para manter-se hidratado e aproveitar os benefícios antioxidantes.
- Preparação: Prepare a água saborizada na noite anterior para que os sabores estejam mais intensos pela manhã.
Dicas de Armazenagem e Durabilidade
Para garantir a qualidade e frescor da sua água saborizada com laranja, siga estas dicas de armazenagem:
- Recipiente: Armazene a água saborizada em uma jarra de vidro com tampa hermética na geladeira.
- Durabilidade: A água saborizada pode durar até 3 dias na geladeira, mas é recomendável consumi-la dentro de 24 horas para aproveitar o máximo de frescor e sabor.
Considerações Finais
A água saborizada com laranja e erva-doce é uma bebida refrescante, nutritiva e fácil de preparar. Incorporar essa receita na sua rotina diária pode ajudar a manter a hidratação, além de proporcionar uma série de benefícios à saúde graças aos nutrientes presentes na laranja e na erva-doce. Experimente essa receita e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar.
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