Em busca de uma maneira rápida e saborosa de turbinar sua saúde e energia? O Shot de Gengibre, Cenoura e Laranja é a resposta! Essa combinação vibrante de ingredientes oferece uma dose concentrada de nutrientes essenciais, como vitamina C e betacaroteno, que fortalecem o sistema imunológico, protegem a visão e promovem a saúde da pele. Com um sabor equilibrado entre o picante do gengibre, a doçura da cenoura e a acidez da laranja, este shot é um presente para o seu corpo e paladar. Prepare-se para se surpreender com essa explosão de vitalidade, perfeita para começar o dia com o pé direito ou para um boost de energia a qualquer hora.
Receita de Shot de Gengibre, Cenoura e Laranja
Rendimento: 1 porção (aproximadamente 60ml) | Calorias: Aproximadamente 50 kcal
Ingredientes:
- 1 cenoura média, descascada e picada
- 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm), descascado e picado
- Suco de 1 laranja média
- 1 pitada de pimenta-do-reino (opcional)
Modo de Preparo:
- Lave bem a cenoura, o gengibre e a laranja.
- Pique a cenoura e o gengibre em pedaços que caibam no liquidificador ou no extrator de sucos.
- Esprema a laranja para obter o suco.
- Adicione a cenoura, o gengibre e o suco de laranja no liquidificador ou no extrator de sucos.
- Bata ou extraia o suco até obter um líquido homogêneo.
- Se desejar, adicione uma pitada de pimenta-do-reino para um toque extra de sabor e benefícios termogênicos.
- Sirva imediatamente em um copo de shot e desfrute!
Lista de Utensílios e Equipamentos:
Tabela Nutricional (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 50 kcal |
| Carboidratos | 12g |
| Proteínas | 1g |
| Gorduras | 0g |
| Fibras | 2g |
| Vitamina C | 80% da IDR |
| Vitamina A | 120% da IDR |
| Potássio | 10% da IDR |
Benefícios dos Ingredientes
Este shot revitalizante é um presente para a sua saúde, graças aos seus ingredientes poderosos:
- Cenoura: Rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A, essencial para a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico. Também oferece fibras, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade.
- Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre auxilia na digestão, alivia náuseas e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
- Laranja: Uma explosão de vitamina C, essencial para a saúde da pele, do sistema imunológico e na absorção de ferro. Também oferece fibras, que auxiliam na digestão, e potássio, importante para a regulação da pressão arterial.
- Pimenta-do-reino (opcional): Contém piperina, um composto que pode aumentar a absorção de nutrientes e possui propriedades termogênicas, auxiliando na queima de gordura.
Dicas e Sugestões para o seu Shot de Gengibre, Cenoura e Laranja
- Ajuste o sabor: Se preferir um shot mais doce, adicione um pouco de mel ou outro adoçante natural de sua preferência. Se gostar de um sabor mais picante, aumente a quantidade de gengibre.
- Adicione outros ingredientes: Experimente adicionar outros ingredientes como maçã verde, abacaxi, cúrcuma ou limão para variar o sabor e os benefícios do seu shot.
- Prepare com antecedência: Prepare uma quantidade maior de suco e armazene em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
- Para um shot mais refrescante: Adicione algumas pedras de gelo ao liquidificador ou sirva o shot gelado.
Dicas de Consumo
- Pela manhã: Tome um shot em jejum para dar um up na sua energia e disposição.
- Pré-treino: Beba um shot antes do treino para aumentar a sua performance e disposição.
- Lanche da tarde: Um shot saudável e refrescante para te ajudar a evitar as tentações da tarde.
- Sempre que precisar de um boost de energia: Tenha sempre um shot na geladeira para aqueles momentos em que você precisa de um estímulo extra.
Considerações Finais
O Shot de Gengibre, Cenoura e Laranja é uma maneira prática e deliciosa de começar o dia com energia, fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde de forma geral. Com sua combinação única de sabores e benefícios, esse shot é uma excelente opção para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada.
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