A Água Saborizada de Frutas Vermelhas é uma bebida deliciosa e saudável que combina os sabores naturais de frutas vermelhas com a hidratação da água. Ideal para quem busca uma alternativa às bebidas açucaradas, essa água saborizada é perfeita para manter o corpo hidratado e fornecer uma dose extra de vitaminas e antioxidantes. Vamos explorar como preparar essa refrescante bebida e os benefícios que ela oferece!
Receita de Água Saborizada de Frutas Vermelhas
Rendimento: 1 jarra (aproximadamente 1 litro) | Calorias: Cerca de 20 calorias por copo (200 ml)
Ingredientes
- 1 litro de água filtrada
- 1/2 xícara de morangos fatiados
- 1/2 xícara de framboesas
- 1/2 xícara de mirtilos
- 1/2 xícara de amoras
- Folhas de hortelã a gosto (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
- Lave bem todas as frutas vermelhas.
- Fatie os morangos.
- Em uma jarra, adicione a água filtrada e todas as frutas vermelhas.
- Adicione as folhas de hortelã e o gelo a gosto.
- Misture bem e deixe na geladeira por pelo menos 2 horas antes de consumir, para que os sabores se infundam na água.
- Sirva gelado e aproveite!
Lista de Utensílios e Equipamentos
Tabela Nutricional
| Nutriente | Quantidade por Porção (200 ml) |
|---|---|
| Calorias | 20 kcal |
| Carboidratos | 5 g |
| Proteínas | 0 g |
| Gorduras Totais | 0 g |
| Fibra Alimentar | 1 g |
| Vitamina C | 30 mg |
| Cálcio | 10 mg |
| Ferro | 0,3 mg |
Benefícios dos Ingredientes
- Morango: são ricos em vitamina C, antioxidantes e fibras, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres e melhorar a saúde digestiva.
- Framboesa: possuem alto teor de fibras e antioxidantes, promovendo a saúde do coração e ajudando a reduzir a inflamação.
- Mirtilo: são conhecidos por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a melhorar a memória e a saúde cerebral, além de serem ricos em vitaminas C e K.
- Amora: são uma excelente fonte de vitamina C e fibras, auxiliando na digestão e fortalecendo o sistema imunológico.
- Hortelã: adiciona um sabor refrescante à água saborizada e possui propriedades que ajudam a melhorar a digestão e a reduzir inchaços.
Dicas e Sugestões para Água Saborizada de Frutas Vermelhas
- Variedade: Experimente adicionar outras frutas, como laranja ou kiwi, para variar os sabores e os benefícios.
- Consumo: Beba ao longo do dia para manter-se hidratado e aproveitar os benefícios antioxidantes.
- Preparação: Prepare a água saborizada na noite anterior para que os sabores estejam mais intensos pela manhã.
Dicas de Armazenagem e Durabilidade
Para garantir a qualidade e frescor da sua água saborizada de frutas vermelhas, siga estas dicas de armazenagem:
- Recipiente: Armazene a água saborizada em uma jarra de vidro com tampa hermética na geladeira.
- Durabilidade: A água saborizada pode durar até 3 dias na geladeira, mas é recomendável consumi-la dentro de 24 horas para aproveitar o máximo de frescor e sabor.
Considerações Finais
A Água Saborizada de Frutas Vermelhas é uma bebida refrescante, nutritiva e fácil de preparar. Incorporar essa receita na sua rotina diária pode ajudar a manter a hidratação, além de proporcionar uma série de benefícios à saúde graças aos nutrientes presentes nas frutas vermelhas. Experimente essa receita e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar.
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