O Smoothie Verde de Pepino e Limão é uma bebida refrescante, desintoxicante e perfeita para quem busca uma opção saudável e saborosa. Essa combinação promove a hidratação e a eliminação de toxinas, além de ser uma excelente maneira de começar o dia com energia e disposição.
Receita de Smoothie Verde de Pepino e Limão
Rendimento: 2 porções | Calorias: Aproximadamente 70 kcal
Ingredientes:
- 1 pepino médio, descascado e cortado em rodelas
- Suco de 1 limão
- 1/2 xícara de folhas de espinafre
- 1 maçã verde, sem sementes e cortada em cubos
- 1 colher de sopa de chia
- 1 copo de água gelada
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Se desejar, adicione mais gelo para deixar o smoothie mais refrescante.
- Sirva imediatamente.
Lista de Utensílios e Equipamentos:
Tabela Nutricional (por porção):
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 70 kcal |
| Carboidratos | 15g |
| Proteínas | 2g |
| Gorduras | 1g |
| Fibras | 4g |
| Vitamina C | 20% VDR |
| Vitamina K | 30% VDR |
Benefícios dos Ingredientes:
O pepino é rico em água, ajudando na hidratação e na digestão. O limão oferece uma alta concentração de vitamina C, essencial para o sistema imunológico. O espinafre é uma fonte importante de ferro e vitamina K, enquanto a chia proporciona ômega-3 e fibras, auxiliando na saúde cardiovascular e no controle do apetite.
Dicas e Sugestões para Seu Smoothie Verde
Para variar a receita, você pode adicionar gengibre fresco, que aumentará as propriedades anti-inflamatórias e dará um toque picante à bebida. Outra sugestão é substituir a maçã verde por abacaxi, adicionando um sabor tropical ao seu smoothie.
Considerações Finais
Este Smoothie Verde de Pepino e Limão é perfeito para ser consumido pela manhã ou como lanche da tarde, fornecendo energia e ajudando a desintoxicar o corpo. É uma opção leve, refrescante e nutritiva.
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