Prepare-se para uma experiência revigorante com o Suco de Maçã Verde e Gengibre. Essa combinação única une a refrescância da maçã verde com o toque picante e estimulante do gengibre, criando uma bebida que desperta os sentidos e nutre o corpo. Além de delicioso, esse suco é repleto de benefícios para a saúde, auxiliando na digestão, fortalecendo o sistema imunológico e proporcionando uma dose extra de energia. Descubra como preparar essa receita simples e saborosa, perfeita para começar o dia com vitalidade ou para um lanche saudável a qualquer hora.
Receita de Suco de Maçã Verde e Gengibre
Rendimento: 1 porção | Calorias: Aproximadamente 120 kcal
Ingredientes:
- 2 maçãs verdes médias, sem sementes e picadas
- 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm), descascado e picado
- Suco de 1/2 limão
- 1 xícara de água filtrada ou água de coco
- Adoçante natural a gosto (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Lave bem as maçãs, o gengibre e o limão.
- Pique as maçãs e o gengibre em pedaços que caibam no liquidificador.
- Adicione as maçãs, o gengibre, o suco de limão, a água filtrada (ou água de coco) e o adoçante (se desejar) no liquidificador.
- Bata em velocidade alta até obter um suco homogêneo.
- Coe o suco, se desejar uma textura mais suave.
- Adicione gelo a gosto e sirva imediatamente.
Lista de Utensílios e Equipamentos:
- Liquidificador
- Copo medidor
- Espremedor de limão
- Peneira (opcional, para coar o suco)
Tabela Nutricional (por porção) – Suco de Maçã Verde e Gengibre
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 120 kcal |
| Carboidratos | 30g |
| Proteínas | 1g |
| Gorduras | 0g |
| Fibras | 3g |
| Vitamina C | 30% da IDR |
| Potássio | 10% da IDR |
Benefícios dos Ingredientes
Este suco revitalizante é um presente para a sua saúde, graças aos seus ingredientes poderosos:
- Maçã Verde: Rica em fibras, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade. Também oferece vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e antioxidantes, que combatem os radicais livres.
- Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre auxilia na digestão, alivia náuseas e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
- Limão: Rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e antioxidantes, que combatem os radicais livres.
Dicas e Sugestões para o seu Suco de Maçã Verde e Gengibre
- Ajuste o sabor: Se preferir um suco mais doce, adicione um pouco de mel, xilitol ou stevia. Se gostar de um sabor mais picante, aumente a quantidade de gengibre.
- Adicione outros ingredientes: Incremente seu suco com hortelã, pepino, couve ou outros ingredientes de sua preferência.
- Prepare com antecedência: Pique as maçãs e o gengibre com antecedência e guarde-os em um recipiente hermético na geladeira para facilitar o preparo do suco.
- Para um suco mais refrescante: Adicione algumas pedras de gelo ao liquidificador ou sirva o suco com gelo.
Considerações Finais
O Suco de Maçã Verde e Gengibre é uma bebida revigorante e saudável, perfeita para começar o dia com energia, dar um up no seu metabolismo ou simplesmente se refrescar em um dia quente. Com sua combinação única de sabores e benefícios para a saúde, esse suco é uma excelente opção para quem busca uma vida mais equilibrada e cheia de vitalidade.
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